本学期已经过去了一大半
你是否还在感觉迷茫
课余时间感到很空闲
你是否最近感到“鸭梨山大”
来看看下面的方式
有没有帮到你叭
缓解压力的书籍
不论是初入大学的你，还是临近毕业的你，是否感到学习和生活中的重重压力呢？是否可以自我调节这些压力呢？小编今天就为你推荐三本书籍，帮助你缓解压力，更好的学习和生活！
高效抗压行动法
世界知名心理学家、压力管理专家亨得利·韦辛格博士，联手绩效培训师J.P.保利-弗雷，给我们带来了这本实用的抗压宝典，即《高效抗压行动法》。为了避免被压力压垮，我们首先要让自己从内而外强大起来，给自己穿上一件抗压盔甲，即“COTE”盔甲：C：自信（Confidence）；O：乐观（Optimism）；T：坚韧（Tenacity）；E：激情（Enthusiasm）。《高效抗压行动法》能够让你更有效率、更坚毅、更勇敢！打开这本书，相信你能找到实用的抗压法则！
人性的优点
诺贝尔医学奖获得者阿列克斯·卡瑞尔博士曾经说：“不知道如何消除忧虑的商人，他的寿命将不会长久。”其实，忧虑对人们日常生活和工作的影响更为可怕，人们往往因担心出现负面效果而让自己处于急迫的心态中，从而使自己在语言和行为等诸多方面变形走样，出现人际危机，并导致精神紧张和情绪低落。而卡耐基在该书中，通过对人性的研究，运用心理和社会学知识，对人类共同的心理特性进行了深入的揭示，并告诉我们认识自己、相信自己、克服“忧虑”、从而走上成功幸福的人生之路。
脑科学压力管理法
临床心理学家朱利安·福特根据多年临床治疗和研究经验，总结出了一套行之有效的方法，并将这套方法写成了一本书《脑科学压力管理法》。作者介绍了压力来袭时，大脑如何被劫持，导致我们不能清晰思考、理性决策；用“生存脑”和“学习脑”两个概念，解释了人在压力面前，本能、情绪与理性的相互作用；并告诉读者，能否管理好压力，取决于我们能否优化大脑，让学习脑控制和引导生存脑，将注意力集中到真正重要的事情上。在解释了压力产生机制的基础上，作者介绍了压力管理的FREEDOM模型，可以帮助我们优化大脑。
本书作者之一朱利安基于临床与研究工作，总结了一套技巧—— FREEDOM 模型。FREEDOM 是7个步骤的英文首字母，它们分别是：
Focusing——专注
Recognizing triggers——识别应激源
Empowering your emotions——为情绪赋能
Evercising your core values——实践核心价值观
Determining your optimal goals——确定最优目标
Optimizing your choices——优化选择
Making a contribution——做出贡献
调节压力的方式
01暗示调节
心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。
02放松调节
放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
03想象调节
学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。
04倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
05旅游
山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
丰富校园的生活
不管你是想混过大学时间还是想好好充实，小编都建议做到这一点：大学期间就把能考的证书都考了。普通话证书、大学英语四六级、计算机基础证书等可以尝试报名。与自己专业无关的证书也可以根据自己兴趣考取，以后找工作比不上专业毕业生，但是比同专业的棒多了。
你以为知识还是高中时候老师给你塞到脑袋里面吗？NO！要补充专业知识，教科书是完全不够的，要学会充分利用图书馆和互联网。多多结交其他院系的朋友，还可以去其他专业的课程旁听。
大学里，除了平日里的基础课程外，同学们还可以根据自己的兴趣来多多参与开展的各项竞赛哦！
想起梁文道先生曾说：“读一些有用的书，做一些无用的事，化一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。”
生活中，我们也应偶尔放慢脚步，想一想，等一等，不必迫切自己去追赶而留下大好时光，也正是为我们创造改变自我的机会。
以上就是今天的小铺子的内容啦！