拯救黑眼圈
不知从什么时候开始
十二点前睡觉
变成了早睡
凌晨后睡觉已经成为了不少同学的常态
在我们想要早睡的道路上
总是有着比去西天取经还要多的阻碍！
就让我们一起来看看
当代大学生的熬夜图鉴吧！
#
追剧观影
再看一集就睡
怎么每次结尾都是高潮
好奇之后到底发生了什么
好困，但是真的不想睡啊！
熬夜不能怪我
要怪就怪编剧和剪辑！
#
打游戏
再玩一局就睡
当游戏开始时
这注定是个不眠之夜
如果输了，必须要赢一场比赛
胜利就趁着感觉多玩几次
#
甜甜的恋爱
再讲一句就睡
有一种幸福
叫做深夜聊天时
你不睡，我不眠
“想我了吗？”
“我也想你了”
“爱你哟”
#
微博抖音
再刷一条就睡
一天中，最快乐的时光就是：
与网友在微博、抖音中一起
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
......
耶？怎么会越看越兴奋呢~
#
学习工作
什么？！截至时间是明早？
现在在屏幕前的你
作业做完了吗？
还有没有没完成的工作？
熬夜的原因千千万，但保持良好作息习惯的路只有一条：早睡早起身体好。
问：
怎样才能养成按时入眠，规律作息的好习惯呢？
那就跟随解忧小铺的步伐一起来看看吧！
答：
工具方法篇
睡眠助手
APP中可以选择的声音非常广泛。面对多种选择，找到一个适合自己的睡眠音并不容易。不过小铺觉得，一旦选到了对你口味的音效组合，确实可以让人快速放松，进入睡眠。
尝试微风细雨或沙滩漫步，仿佛融入天地；选择模拟火车运行的声音，仿佛登上回家的列车；选择温暖的壁炉，在温暖的火焰边逃离秋冬的寒风...
注意转移助眠法
通过转移注意，排除环境与心情的干扰，进入一个只属于你自己的小天地，用温柔对待黑夜，释放疲倦，快速入睡。
点击阅读软件里一本最近在看的书，然后戴上耳机，让人工智能富有磁性的语音为你娓娓道来。可以默默回忆今天背的几个单词，也可以默背高中课本里长篇幅的文言文。这些方法都能让你感到“Say goodbye to my troubles”的快乐！
睡眠装备篇
卡通眼罩
优点：造型可甜可咸
(好看就完事了！！)
可以发挥无限想象
选择面广且价格便宜
（还可以逗舍友开心）
缺点：功能性弱
佩戴束缚感强
遮光效果不佳
舒适指数：⭐⭐⭐
美观指数：⭐⭐⭐⭐⭐
蒸汽眼罩
优点：蒸汽眼罩功能性强
可以保护视力
呵护肌肤，明亮眼眸
可调节多种温度
缓解眼部疲劳，使用舒适便利
缺点：利用率低，需长期投资
长期来看价格较高
适合白天用眼需求大
保护视力任重而道远的宝贝们使用
舒适指数：⭐⭐⭐⭐⭐
美观指数：⭐⭐⭐
海绵耳塞
优点：价格便宜、抗造能打
简约大方、性价比高
（超小声：捏起来很减压！）
缺点：材质易沾污垢
损耗快、佩戴困难、小巧容易丢
舒适指数：⭐⭐⭐
隔音指数：⭐⭐⭐
自我调整篇
“487”呼吸法
“478”助眠法
可能是流传最广的助眠方法之一
通过吸气4秒
屏住呼吸7秒
呼气8秒来使你内心平静
小铺认为呼吸助眠法最精华的部分
就在于八秒的呼气
可以让你遗忘一天中的不开心
进入舒心的梦乡
高能运动助眠法
每天定时运动
慢跑、瑜伽、篮球
在淋漓大汗中释放自己
再冲上一个热水澡
释放压力的快感和运动的疲惫
可以让你快速进入梦乡
得到充足的睡眠
睡眠环境篇
1、保持房屋温度清爽宜人
适宜睡眠的最佳室温在15.6℃—22.2℃。可以在寝室安装电扇或开窗通风。
2、保持睡前黑暗无光
卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。
3、屏蔽噪音
如果环境噪音不受你的控制并且影响休息，可以使用耳塞或者白噪音机器。
4、睡前不玩手机电脑
不仅电视会“偷走”你的睡眠时间，电脑、手机及其他电子产品也会影响睡眠。因此，睡前一小时应禁用电子产品，平和心情。
5、选择舒适的床品
应选用排汗、透气材料制成的床品，图纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。
6、及时更换枕头
仿羽绒枕头和聚酯填充枕头应在使用1—2年后更换，记忆海绵、乳胶、羽绒、荞麦皮等枕头若使用得当，可以适当延长使用时间。
7、保持房屋整洁
杂乱无序的房间会让人难以放松，每天花少许时间整理寝室和床铺，入睡更轻松。
熬夜使人变胖变丑
经常熬夜可能会使人猝死
希望大家都能养成良好的作息习惯哦~
数羊、看书、精油、抱枕...
江湖上流传的入眠方法数不胜数
亲爱的，快快尝试起来
规律生活，健康睡眠
如果深受失眠困扰
请不要忽视和逃避问题，及时就医！